Endometriozis Ağrılarıyla Yaşam: Fizyoterapi Destekli Rahatlama

25.12.2025 5 dakika okuma Fizyoterapist Fatma Akan Topbaş

Endometriozis Ağrılarıyla Yaşam: Fizyoterapi Destekli Rahatlama

Endometriozis Ağrı Yönetimi

Merhaba değerli kadınlar, ben Fizyoterapist Fatma Akan Topbaş. Endometriozis, kadınların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir durum. Bu yazımda endometriozis ağrılarının fizyoterapi ile nasıl yönetilebileceğini anlatacağım.

Endometriozis Nedir?

Endometriozis, rahim içi dokusunun (endometrium) rahim dışında büyümesi durumudur. Bu durum şiddetli ağrı, adet düzensizlikleri ve infertilite problemlerine neden olabilir.

Endometriozis Ağrıları

Ağrı Tipleri

  • Pelvik ağrı: Sürekli veya aralıklı
  • Dismenore: Adet döneminde şiddetli ağrı
  • Disparoni: Cinsel ilişki sırasında ağrı
  • Bel ve bacak ağrıları
  • Bağırsak ve mesane ağrıları

    • Ağrının Nedenleri

  • İnflamasyon ve yapışıklıklar
  • Sinir irritasyonu
  • Kas spazmları
  • Pelvik taban disfonksiyonu

    • Fizyoterapinin Faydaları

    Ağrı Azaltma

  • Manuel terapi teknikleri
  • Yumuşak doku mobilizasyonu
  • Trigger point tedavisi
  • Viseral manipülasyon

    • Kas Gevşetme

  • Pelvik taban kas gevşetme
  • Diyafram çalışmaları
  • Postür düzeltme egzersizleri

    • Tedavi Yöntemleri

    Manuel Terapi

  • Pelvik taban manuel terapi
  • Sakroiliak eklem mobilizasyonu
  • Lumbar omurga tedavisi
  • Abdominal fasya gevşetme

    • Egzersiz Tedavisi

  • Pelvik taban egzersizleri
  • Core stabilizasyon
  • Postür egzersizleri
  • Nefes koordinasyonu

    • Fizik Tedavi Modaliteleri

  • Sıcak uygulama
  • TENS tedavi
  • Ultrason
  • Lazer tedavi

    • Özel Egzersiz Programı

    Pelvik Taban Egzersizleri

  • Kegel egzersizleri (modifiye)
  • Pelvik tilt hareketleri
  • Kalça açıcı germe
  • Derin nefes egzersizleri

    • Postür Egzersizleri

  • Göğüs açma egzersizleri
  • Boyun ve omuz gevşetme
  • Bel lordozunu koruma

    • Rahatlama Teknikleri

  • Progresif kas gevşetme
  • Diyafragmatik nefes
  • Mindfulness egzersizleri

    • Yaşam Tarzı Önerileri

    Sıcak Uygulamalar

  • Sıcak banyo (15-20 dakika)
  • Sıcak su torbası
  • Sıcak kompres uygulaması

    • Stres Yönetimi

  • Yoga ve meditasyon
  • Düzenli uyku
  • Sosyal destek

    • Beslenme

  • Anti-inflamatuar besinler
  • Omega-3 açısından zengin gıdalar
  • Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınma

    • Tedavi Süreci

    İlk Değerlendirme

  • Ağrı analizi
  • Postür değerlendirmesi
  • Pelvik taban fonksiyon testi
  • Hareket analizi

    • Tedavi Planı

  • 1-4. Hafta: Ağrı kontrolü ve gevşetme
  • 5-8. Hafta: Güçlendirme ve stabilizasyon
  • 9-12. Hafta: Fonksiyonel aktiviteler
  • Devam: Yaşam boyu sürdürme

    • Ev Programı

    Günlük Rutinler

  • Sabah germe egzersizleri (10 dakika)
  • Gün içi postür kontrolleri
  • Akşam rahatlama teknikleri (15 dakika)

    • Adet Döneminde

  • Sıcak uygulama artırma
  • Hafif egzersizler
  • Stres azaltma teknikleri

Başarı Faktörleri

Düzenli Uygulama

Egzersizlerin düzenli yapılması kritik önemdedir.

Sabır ve Kararlılık

İyileşme süreci 3-6 ay sürebilir.

Multidisipliner Yaklaşım

Jinekolog, fizyoterapist ve beslenme uzmanı işbirliği önemlidir.

Sonuç

Endometriozis ağrıları fizyoterapi ile önemli ölçüde azaltılabilir. Hastaların %80'inde ağrı seviyesinde belirgin düşüş görülür. Doğru yaklaşım ile normal yaşam kalitesine kavuşmak mümkündür.

Fizyoterapist Fatma Akan Topbaş

Kadın sağlığı konusunda uzman desteği için buradayım

Tüm Blog Yazılarına Dön